全年饮食规划必知9大健康饮食原则

2023-09-12 10:55:45 来源：

一年之计在于春，对于健康的规划也是如此。你今年的健康饮食规划很好了吗?如果还没有，那就跟一起来看看怎样规划饮食才能让自己一整年的健健康康。

1、能吃的都尝试，不偏食不挑食

除母乳外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。想吃得平衡，那么尽量吃多种多样的食物，以满足身体各种营养素需要，达到合理营养。

医生说，有一些理论认为食物有“相生相克”的说法，但从营养学来说，基本没有这样的实验证明，某一种食物跟另一种食物在胃里会发生化学反应而导致人身体不适，因此，如果自己能吃的话，所有的食物都要尝试。

提示每天吃的食物至少4类8两左右谷类。一斤左右蔬菜和水果。3两鱼、禽、肉、蛋。300毫升左右奶制品。

大忌为苗条，只吃菜，不吃饭。谷类食物提供的能量，是红细胞、神经系统、心脏和肌肉活动的主要能源。简单讲，不吃饭，大脑缺少营养，反应迟钝会变傻。