女性低血糖要注意什么
2024-07-23 08:41:18 来源：
时尚养生网导读：女性低血糖要注意什么？不少女性朋友把减肥当做*一要务，时间久了就有可能会导致贫血和低血糖，那么女性低血糖要注意什么呢？下面时尚养生网为您介绍女性低血糖要注意什么，看看吧。
女性低血糖的标准是什么？
低血糖症是血葡萄糖浓度低于正常的一种临床表现，成人血糖（血浆真糖葡萄糖氧化酶法测定）低于2.8mmol/L时可认为血糖过低。原因有血糖利用过度或生成不足，临床上分为空腹（吸收后）低血糖和餐后（反应性）低血糖。
女性低血糖要注意什么？
1、高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用，如麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱。
2、吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动。
3、纤维本身也可延缓血糖下降，餐前半小时，先服用纤维素，以稳定血糖。两餐之间服用螺旋藻片，可进一步地稳定血糖浓度。
4、严格限制单糖类摄取量，要尽量少吃精制及加工产品，如速食米及马铃薯、白面粉、汽水、酒、盐。
5、避免糖分高的水果及果汁，如葡萄汁混合50%的水饮用。
6、要少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆类及马铃薯一周可以吃两次。
7、低血糖患者很好少量多餐，一天大约吃六到八餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。
8、要交替食物种类，不要经常吃某种食物，因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情，使症状更复杂。
9、嘱病人尽量勿在清晨空腹时运动，有晨练习惯者可在运动前喝一杯牛奶，吃几块饼干，10min后再运动。
10、运动时可随身携带食物，运动量不可过大，要循序渐进，持之以恒，当出现低血糖时应立即停止运动，服下随身携带的食物。
11、口服降糖药或注射胰岛素。5h后一定要按时进食。
12、平时当出现心慌、出冷汗、软弱、手足颤抖时，应立即口服糖水，卧床休息或及时报告医生处理。
13、如伴有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等造血原料的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。
14、莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之力，可常食用。
15、伴有食少纳差者，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
16、与高血压病相反，本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠（即食盐）每日需摄足12-15克。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。
17、胰岛素剂量很好请医生根据病情、食量协助合理调整。除剂量外，还要注意作用时间。使用普通胰岛素，应在进食前15分钟用药，但很早不能超过食前30分钟，否则可能发生低血糖。
如使用中效或长效胰岛素，则应请医生注意胰岛素的很强作用时间，不应放在夜间空腹时，否则可能发生夜间低血糖。
如使用短效和中长效胰岛素，更应注意二者
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