怎样提高宝宝抵抗力 如何提高宝宝抵抗力
2024-08-23 11:11:55 来源：
相信很多大人都很担心自己宝宝的抵抗力是否下降，因为抵抗力下降会引起很多疾病，比如感冒、流感、发烧等，那么，如何提高宝宝抵抗力呢？接下来一起去了解一下吧！
怎样提高宝宝抵抗力
1、运动
经常参加户外活动，增加运动量，有助于提高机体免疫力。
2、预防接种
预防接种也是提高机体免疫力的有效方法，可以预防相应的疾病。
3、补充营养
平常注意营养的补充，结合宝宝的情况补充富含维生素A、维生素D、钙、锌等食物。建议平常均衡饮食，饮食上给予各种水果、蔬菜、肉蛋奶，保证一日三餐营养均衡，减少零食、碳酸饮料的摄入。
提高宝宝抵抗力应该吃什么
1、富含蛋白质的食物
如鱼、虾、肉等动物蛋白，尤其是深海鱼类含有丰富的矿物质以及优质蛋白质，对于提高免疫力非常有帮助。
2、新鲜蔬菜和水果
如胡罗卜、黄瓜和猕猴桃、橙子等，含有丰富的维生素，对于提高免疫力也很有帮助。
3、粗粮
粗梁，如糙米、全麦等也含有丰富的维生素，对提高宝宝的免疫力也很有帮助。除了饮食以外提高宝宝的免疫力，还需要适当的户外体育运动，保证充足的睡眠，养成良好的饮食习惯，对于提高免疫力也很有帮助。
4、菌菇类食物
比如香菇、银耳、蘑菇等。香菇能促进肠道益生菌的生长，从而增加肠胃抵抗力，预防肠胃疾病；银耳中含有丰富的氨基酸和微量元素；蘑菇可以促进白血球抗感染能力，从而提高抵抗力。