做梦是睡眠不好吗？如何提高睡眠质量？
2024-08-05 10:47:22 来源：
日有所思，夜有所梦，其实做梦是人的一种正常的生理现象，人们在睡觉的时候有一部分脑细胞仍然保持运转状态中，会继续白天所思考的事物，起到让人的心理达到平衡的作用，是属于正常的肌体活动。也就是说做梦是睡眠必不可少的部分，对身体是有益而无害的，但是多梦或者噩梦却会造成睡眠质量差，甚至失眠的后果。每个人每天晚上都会或多或少的做梦，只不过人体睡觉过程中会进行深度和浅度睡眠的交替，浅度睡眠时做的梦醒来后会记忆犹新，而深度睡眠时做的梦则会全然忘记。 1.做梦的有那些好处 人在醒着的时候左脑占优势，而在梦中却是右脑更活跃，这种左脑和右脑的交替活动可以促成精神调节的一种动态平衡，从而完成年人体心理平衡的协调工作，还有恢复脑功能动力，对人体情绪、注意力和认知活动都有非重要的作用，并且能防止大脑因停止活动而坏死，从而丧失正常的思考能力。因此，做梦是一种对大脑健康有益的生理活动。 2.如何提高睡眠质量 首先睡前几小时不要吃辛辣、刺激、油腻、不消化的食品，也不要吃的太饱，因为这样会增加胃的负担，影响睡眠质量。也不要剧烈运动。其次睡前半小时可以洗个热水澡，喝一杯牛奶，听听舒缓的音乐。另外穿一件舒适宽松的睡衣，保持床上的卫生，再配一个理想舒服的枕头，不要太高，也不要太低，以上都做的差不多了，保证您每天睡眠质量超级好。对啦，千万不要熬夜玩手机哦！