喝水要注意什么？喝水要怎么喝？
2024-08-05 10:47:21 来源：
渴了需要喝水，水多喝对于身体水分的补充和健康极为有利。不过，很多调查显示，当前人们对饮食方面的注意不大。喝水也许是件小事，不过不加以注意也会影响身体。下面给大家介绍饮水五大误区，希望大家小心为上。 1.水中矿物质看法 矿泉水所含人体所需矿物质，因此深受大家喜爱。不过有些市民却觉得矿物质的含量高就好，这是不对的。饮用水应含平衡、适量的矿物质，矿物质的含量高不能全然说明水活力强。相反，水中矿物质的含量过高，还会危害到人体健康。 2.水纯度越高越好 很多人觉得水的纯度越高越好。实际上，长时间喝纯水也会造成身体营养的失调。纯净水的大量饮用，会把对人体有用的矿物质带走，使人体免疫力降低，容易生病。医生表示，长时间喝纯净水还会造成钙的加倍流失。对老人而言，尤其是患糖尿病、心血管疾病的老人，以及孕妇、儿童更不适合长期喝。 3.饮水仅为解渴 感到口渴才饮水，否则无需补水，这是不对的。调查表明，人们饮水时常常忽略掉水的营养和保健功能。健康、安全、干净的水是很有效很廉价的保健品。人体所有细胞新陈代谢均和水分不开，人体喝足水，方可增进新陈代谢，使人体抵抗力及免疫力提高。水进入人体，可稀释脂肪、蛋白质、有机盐、矿物质以及碳水化合物等营养物质，方便人体的吸收。 4.饮料等于饮用水 很多年轻人爱把饮料当成饮用水，事实上，饮料和水的功能是不等同的。饮料含蛋白质和糖，还添加有不少色素和香精，喝了不易出现饥饿感。所以饮料当水喝，不仅无法做到给身体补充水分，还会造成食欲不振，影响食物消化吸收。碳酸饮料含咖啡因，长喝会使人体热量过剩，导致血脂升高，加重心血管的负担。并且咖啡因利尿，喝多了会造成尿量过大，是人体出现脱水现象。 5.医疗用水的看法 现在市面上能看到些名叫富氧水和电解术的医疗用水，不应该把这些当成正常人群饮用水。富氧水中氧气更多，进入人体，会使细胞正常分裂遭到破坏，加快衰老速度。电解水，是水通过电解成为阴离子水以及阳离子水。阴离子水用于消毒，阳离子水为医疗用水，饮用需要医生的指导。