女性健身要注意些什么?女性健身注意事项
2024-08-05 10:47:21 来源:
现代女性很多都在坚持健美锻炼,但是大家知道,健美锻炼不合理会给身体带来哪些弊端吗?如何做才能予以规避呢,下面我们来了解一些,很后会给大家一些合理建议。 1.听力减退 健美操强度高再加上音乐音量较大,容易导致女性内耳功能受到损害,引发耳内胀痛、耳鸣、眩晕以及高频率的音乐带来的耳聋等恶果。医生表示,重复性的刺激性运动容易让内耳一些被叫耳石的结构松动脱离;但凡耳石从原本的地方脱离,就不会再恢复,从而继续把错误信息传送给大脑。伴奏的音量过大的情况下,更是会促成这种恶果。 2.男性化 某些保健医生指出,许多女性运动员有男性化趋势,长出了胡须乃至胸毛。说到原因,这都是举重等力量型练习项目进行过度导致的雌性荷尔蒙丧失过多。 3.健身后遗症 女性常到健身房进行器械操,诸如举重一类的负重运动,会对盆骨造成巨大的压力,会使会女性私处的肌肉脆弱和松弛,严重时引发大小便失禁、子宫下垂或者脱出等,这些都是健身的后遗症。 4.如何锻炼 可以多做些平衡操,面对着墙,双脚并拢站好,双眼向前方平视,前伸双手,手掌在墙壁紧贴,双肘弯曲,全身一前一后做运动,每日8到10次。女性健身项目应着重于形体练习上,需以仰卧起坐、健美操、平衡操等项目为主。根据自身体质及特点选择项目,瘦高者可选篮球操、器械操、投掷等,引体向上、单杆、短跑、跳远适合矮胖者,而跳绳、跳水、游泳等适合所有体型。
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