可以增加难度条件下的沙地、雪地、草地和水中跑；各种形式的负重跑；斜坡上进行上坡跑等都是可以增加耐力力量的方法。以上就是运动养生栏目下与长跑,跑步有关，关于“提升长跑耐力的训练技巧”相关内容，希望能够帮助

1、不要急于求成俗话说，不要一口吃成个胖子。减肥也不会少吃一口就变成瘦子。不管你的减肥目标要达到多少，都应当合情合理。要明白肥胖的人永远也不会与模特一样瘦，除非得了病。体重应当缓慢地下降，*一年可以将体重

拔完牙齿后的2小时内，是禁止吃任何东西的，以免影响创口血液的凝固；两小时过后，可以进食少量的流质或半流质，如牛奶、粥、豆奶，避免吃辛辣刺激、过硬、过烫的食物，避免抽烟和饮酒；可以多吃些富含维生素B、C的蔬

拔牙当天，避免刷牙和漱口，建议漱口液第二天再使用，因为拔牙后伤口血块凝固需要一段时间，而在血凝块并未完全机化就过早漱口和刷牙，都有可能冲刷掉血凝块，引起出血，延缓愈合。此后，可以用软毛刷轻柔的刷牙，但

产后恶露有臭味，应及时复查，到医院做下血常规和B超检查，明确是否宫内有残留物及是否白细胞增高，有宫腔感染情况，确诊后再治疗。医生会根据具体病情，输液抗感染和促进子宫收缩的治疗。以上就是母婴保健栏目下与恶

慢性胃炎将蒲公英叶子和猪肚清洗干净之后用水炖煮，待猪肚软烂之后服用，每天服用两次即可。上消化道出血将蒲公英叶子还有地榆清洗干净之后晒干，然后研磨成粉用水冲服。痔疮将蒲公英叶子和地榆清洗干净，烘干后研磨

小产伤身胜于大产，大产是瓜熟蒂落，身体有一个漫长的适应过程，对子宫的伤害也小。而小产是生生的从中间掐断，对身体的摧残更甚。所以小产之后更需要好好的“坐月子”调理身体，以避免落下病根，引起女性不孕。下面

拔牙后根据个人病情，可遵医嘱服用抗生素或静脉滴抗生素。若拔牙时有缝线，一般是一周左右可以拆线。拔牙后的第二天，可遵医嘱在睡前和餐后使用漱口水，轻轻含半分钟后，再缓慢吐出，可以有利于防止细菌感染。麻醉作

睡前如果是大量的喝酸奶不仅会导致胃酸过多而引起肠胃不适，还可能因为大量的酸奶是在原有的膳食基础上进食，也可能会导致体重升高。以上就是生活常识栏目下与酸奶什么时候喝很好,酸奶,增肥,睡前饮食,减肥食物有关，关

照射到人体皮肤上的紫外线除了阳光直射过来的紫外线以外，还有大气中的水分，灰尘，及地面反射过来的紫外线。其中反射紫外线占了百分之六十，因此仅用太阳伞或者防晒衣等遮阳护具是远远不够的，很好使用内外结合的方