秋季养生的注意事项秋季养生吃什么秋季如何健康养生

秋季天气干燥，气候寒冷，人们很容易感冒咳嗽，所以秋季一定要注意养生保健，那么秋季养生需要注意些什么呢？饮食方面可以吃些什么呢？下面就跟着小编一起来看看吧，秋季如何健康养生。

1、吃蔬果帮助滋阴润肺

与今年夏季雨水丰沛反差较大的是，此时正应“一场秋雨一场寒”，不过秋雨却并不多，空气中的湿度很小，这时更应对秋燥重点防范。除饮水充足，饮食方面有哪些还能帮助防秋躁呢?中医来讲，秋季重点养肺，而白色入肺，因此，这段时间常吃藕、百合、白萝卜、鲜山药、银耳、白果、梨、莲子、荸荠等清补柔润的“白色蔬果”，都可以起到清热生津、滋阴润肺的作用，让人从内到外都润起来不再燥。

2、多走走赶走抑郁惆怅

《素问?四气调神大论》说：“使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。”秋分时的养生内容，还有一大部分是关于情绪的，应让情志平和。秋分养生，宜动不宜静，动起来才能帮助气血收养，且此时空气质量佳，多出去走走既可锻炼了身体，也能让人神清气爽。当然，除了快步走、跑步之外，多登高远眺也是个好办法，登高远眺很容易赶走忧郁、惆怅等不良情绪。

以上就是关于秋季养生的注意事项，大家都了解了吗？秋季养生要注意养成良好的生活方式，要合理健康的饮食，大家都清楚了吗？以上是52健康网小编为你推荐，转载请注明出处：www.52ework.com,更多精彩资讯等着你！