有什么方法可以快速入睡远离失眠困扰的妙招

2022-04-21 09:43:45 来源：

【导读】有什么方法可以快速入睡？失眠是每个人都会遇到的一种现象，失眠所带来的后果就是第二天没有精力上班学习，所以对于经常失眠的人来说，有什么方法可以快速入睡，什么方法可以快速入睡，下面就和小编一起去看看吧！

有什么方法可以快速入睡

TIPS1：关掉社交媒体

睡前记得将微信和微博退出登录！如果你不退出程序，绝对会继续掉入被讯息吵醒的陷阱中。如果你是重度社交狂，离开手机一会都会变得十分焦虑的话，可以考虑在手机中的音乐app内下载一些背景音乐，很好是大海或热带雨林的声音，这些纯净天然的声音有助于你快速进入睡眠状态。

TIPS2：写下今天困扰你的所有事情

身在职场总是会被工作的压力与烦恼包围，很好的方式是在每天的某个时刻都将自己恐惧和担心写在纸上，然后进行自我分析，这样做不仅能看清利弊，同时还可以将心结打开，等到入睡时自然就不会被烦恼所打扰。

TIPS3：休息时间提前

如果你要在一小时后睡觉，那睡前尽量降低你的活动量，让你的身体明白你即将进入睡眠的状态，而不是反抗你想睡觉的想法。在睡前降低活动量、降低接收刺激的频率，也能让你的身体和脑袋渐渐放松下来，避免在睡前仍处在兴奋的状态。

TIPS4：做些放松的活动

像之前大火的《秘密花园》涂色减压书和一些不错的有声读物都是很好的减压、放松身心的活动。每天入睡前很好洗个热水澡，然后为自己的身体做按摩，在有效缓解身体疲劳的同时还能排除水肿。另外，平时失眠、头疼的人可以选择睡前用牛角梳梳头发，这样做可以起到帮头皮按摩的作用，让一整天的疲惫感通通消失掉。

TIPS5：练习冥想

沈浸在你周围宁静的世界，分析你周围任何的细微声音，想想它们来自何处以及它们的美丽外表。透过这些小事情可以让我们感受世界的美好，心灵也会变得更加纯净，当你感觉自己与身边的环境融为一体时，就是你完全放松身心的时候，当你完全处于放松状态时会更有利于进入睡眠状态哦。