秋葵可以减肥吗 秋葵减肥效果好吗
2024-09-21 13:56:54 来源：
1、
秋葵可以减肥吗
对减肥具有一定促进作用。
秋葵又被称作黄秋葵，是锦葵科一年生草本植物，味苦性寒，其中含有大量的维生素、纤维素等成分物质，适量食用具有一定饱腹作用，可以减少人体对其他高热量食物的摄取；其次纤维素成分可以促进人体肠胃蠕动的作用，适量食用会加快人体排出体内多余的毒素以及废物，对于减肥具有一定促进作用，所以秋葵是可以进行减肥的。
2、
秋葵减肥效果好吗
效果一般。
要知道秋葵只是一种食物，对于减肥只能起到一定促进作用，要想达到理想的减肥作用，那么还需要搭配适当的运动以及合理的作息习惯才行，光吃秋葵就想达到理想的减肥效果，这样是不现实的。
其次就是秋葵是一种寒性的食物，食用过量容易加重人体的胃肠道负担，从而对人体的健康造成威胁。
3、
秋葵的功效作用
缓解衰老
秋葵中含有维生素A、维生素C、超氧化物歧化酶以及酮类物质，这些物质成分具有较好的抗氧化性，适量食用可以有效清除人体体内的自由基，从而缓解细胞的衰老，淡化人体肌肤的黑色素，增强皮肤弹性，有利于人体肌肤健康。
保护肠胃
秋葵中含有大量的果胶以及膳食纤维素成分，适量食用可以帮助肠胃进行消化，对于胃溃疡等肠胃疾病有辅助治疗作用；其次秋葵粘液中的粘液蛋白可以保护肠胃壁，促进人体的消化、提高食欲，具有一定保护肠胃的作用。
增强视力
秋葵中含有大量的维生素A成分，不仅具有较好的抗氧化性，还可以将人体中的营养物质，运输到视网膜中，促进人体视紫线的形成，具有一定保护人体视网膜以及增强视力的作用，对人体的健康具有好处。
4、
秋葵减肥一天吃多少合适
减肥建议吃50-80克左右即可。
一般情况下正常人一天可以吃150-200克作用的秋葵，但对于减肥中的人群来说，是不建议食用过量的秋葵的，避免加重人体的肠胃负担，导致人体出现发胖的现象，所以减肥期间建议食用50-80克左右的秋葵就可以了。
5、
秋葵怎么做减肥餐
凉拌秋葵
1、先将秋葵洗净，去蒂。
2、然后准备芥末、耗油、生抽、糖、麻油，放入碗中搅拌均匀。
3、之后锅中放水烧开，放入盐和植物油，秋卓说2-3分钟后捞出。
4、随后秋葵过冷河，保持脆嫩。
5、很后淋上酱汁即可。