熬夜后如何保持清醒？熬夜后怎么提神？
2024-07-11 13:39:56 来源：
人熬夜之后第二天总是会感觉精神不济，全身乏力，口干舌燥，如果熬夜后第二天还要工作的话，那简直是折磨，一整天都会头昏脑胀，四肢无力，头重脚轻，工作效率就别提了，所以说与其熬夜影响第二天工作效率，不如早点休息，第二天起来用很佳的精神状态提高效率，事半功倍来的强多了，但是如果实在赶时间，必须熬夜的话，那么第二天该如何保持清醒，怎么提神呢？咖啡就不必说了，感觉喝了之后更累了，而且对身体没有好处。1、补充营养
人在缺乏睡眠的时候容易感到困倦，有的人甚至站着都能够睡着，那么这个时候就要吃点东西补充能量，并提神抗疲劳，可以吃点高蛋白质和富含维生素的食物，如牛肉、猪瘦肉、豆类、鱼类、牛奶、水果（猕猴桃、香蕉、苹果、葡萄等）、干果（桂圆、红枣、花生、核桃等），既能补充营养，又能提神抗疲劳。另外可以喝点柠檬蜂蜜水，可以提神。2、运动提神
如果实在感觉困的不行，可以起来活动一下，运动锻炼一下，去户外呼吸一下新鲜空气，你会感觉清醒许多，其次保持愉快的心情，让自己情绪高涨，就会感觉精神许多。其实平时生活中就要多锻炼，提高自身身体素质，就不会感觉身体支撑不住了。另外能不熬夜就不要熬夜，熬夜之后很好能补个觉，好好缓解一下，不要立即上班，否则身体就会抗议，大大降低工作质量和效率。3、洗澡洗脸
熬夜之后有时间和条件的话，可以立即冲个热水澡，可以有效提神醒脑，缓解疲劳的身体和神经系统，如果没有条件的话，可以多洗脸，刺激一下，就会感觉清醒很多，另外熬夜之后中午一定要抽时间补个午觉，大约30-60分钟左右，这样下午就会感觉精神很多。