夏季高温天气条件下该如何养生呢？夏季养生怎

2022-06-12 01:42:43 来源：

　　入夏以来，各地气温持续走高，给人们生活带来许多困扰，那么夏季高温天气条件下该如何养生呢?下面介绍了一些养生小常识，一起来看下吧。

　　夏季天气变化无常，常有极端天气出现，生活起居、休闲度假一定要关注天气预报，做好防晒、防雷电、防山洪等预防工作，避免超高温、强紫外线、强雷电、狂风骤雨、冰雹山洪等特殊天气给我们造成伤害，度过一个快乐、轻松的夏季。

　　气温过高，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适症状，伤害健康。当高温与高湿同时存在时，是很易中暑的时候，遇此天气可每日服用一次藿香正气水以预防中暑。

　　多饮水或现榨果蔬汁，多吃果蔬，以清淡为主，少饮酒，特别不可吃烧烤、吃海鲜的同时喝啤酒，加强锻炼，晚饭后散步休闲，忌剧烈运动。为防中暑，可多吃西瓜，隔天煮绿豆汤(根据个人需要可适量加白糖)，亦可白茅根煮水加槐花蜂蜜当茶饮，或冲饮菊花茶、金银花茶、绿茶，以清热解毒，有很好的防止中暑的效果。

　　因天气闷热，人们在午后易犯困，因此应注意休息，宜早睡早起，午休补觉，夜市休闲宜有度，不可饮食无度，并保持愉悦的心情，特别是有车一族，切勿疲劳驾驶，以保安全。

　　(4)用温水(切勿用凉水或酒精)擦身(重点擦拭双侧腋窝和腹股沟)帮助散热。

　　(5)服用藿香正气水或十滴水、金银花颗粒等其他清暑解表的药物以缓解症状，重者立即送医。

　　(1)先兆中暑：出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温升高、全身无力。

　　(2)轻度中暑：除上述病症外，体温38℃以上，面色潮红，胸闷，有面色苍白，恶心、呕吐、大汗、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。

　　(3)重度中暑：除上述症状外，出现昏倒痉挛，皮肤干燥无汗、体温40℃以上等症状。

　　特别提醒：服用藿香正气水期间切不可同时服用头孢类药物，因藿香正气水中含有酒精，与头孢类药物快速生成毒性物质会有致命危险，同时服用藿香正气水期间亦不可驾驶，否则会以酒驾论处。

　　室内空调温度不宜调得太低，以免因一时凉爽换得终身疾苦。室内空调温度设置在22℃-25℃为宜，既节能，又舒适，很利人体健康。当人们入睡时很好把空调关掉或以自然风输入，并不要对人直吹，否则易诱发感冒、荨麻疹、急性皮肤病及心脑血管等疾病，对人们健康极为不利。

　　苦瓜、丝瓜、南瓜、空心菜、马兰头、番茄、蒜苗、茄子、鲜藕、绿豆芽、黄瓜、冬瓜、菜瓜、香菇、紫菜、海带等。

　　猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏等，奶及奶制品，咸鸭蛋、咸鸡蛋、松花蛋、蛋黄等蛋类。

　　2、不要大量补水，大量喝水不仅会冲淡胃液、影响消化功能，还会引起体内水分和盐分进一步大量流失。

　　4、切忌因贪凉而暴吃冷饮。如果过量，会引起疾病，使人胃胀难受，以致腹痛、腹泄。