秋季养生小常识你了解吗

3.忌多多益善。

在补药的时候千万别过量，任何服用补药过量都有害健康。我们平时都认为“多吃补药，有病治病，无病强身”其实这样认为是不科学的。如果过量服用参茸类补品可引起腹胀，不思饮食;过服维生素C可导致恶心、呕吐和腹泻等症状。

点击图片进入下一页　　4.忌凡补必肉。

肉类食物无疑是补品中的佳品，它不仅含有丰富的营养，并且味美可口。但你是否知道肉类食物不易消化吸收，如果长吃多吃的话，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类在消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。

点击图片进入下一页　　饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。

点击图片进入下一页　　5.忌以药代食。

你知道吗?药补不如食补，重药物轻食物这种想法是不科学的，因为许多食物也是有治疗作用的药物。例如：多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳;多吃山药能补脾胃。日常胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的良品。

点击图片进入下一页　　6.忌重“进”轻“出”。

现在人们的生活水平提高了，不少家庭天天有荤腥，顿顿油腻，这些食物新陈代谢后产生的酸性有毒物质需及时排出，而虽着人们生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。养生医生近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念，这种新观念主要是重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。

点击图片进入下一页　　7.忌恒“补”不变。

有一部人喜欢按自己口味，专们服用某一种补品，这样多年不变的发展下来成“偏食”、“嗜食”，这些对身体健康是非常不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，也有一定的副作用，长时间服用会影响人体内的营养平衡。

点击图片进入下一页　　尤其是老年人来说，不但对各脏器功能均有不同程度的减退，而且还需要全面地系统地加以调理，并且在不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。因此，根据不同情况予以调整是十分必要的，不能恒补不变，一补到底。

点击图片进入下一页　　8.忌越贵越补。

很多人认为越贵的越好，像那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类可能并没有什么神奇的食疗价值，而像十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。另外，凡食疗均有一定的对象和适应症，应根据需要来确定药膳，“缺什么，补什么”，不要凭贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。

点击图片进入下一页　　秋季养生保健知识，秋季如果想做好养生保健的话，一定要注意以上8大问题。

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