7类人群一定要注意肉类营养的摄取

2023-09-07 13:49:22 来源：

现在随着大家的保健意识增强，很多朋友认为吃肉是不健康的，吃肉除了会导致我们身体发胖外还会引发多种疾病，虽然不能说这样的认知是完全错误的，但是如果你属于下列的7类人群一定要注意对肉类营养的摄取。

7类人一定要吃肉

1。正在减肥的人。

蛋白质能提高饱腹感，减肥的时候更要稍微增加蛋白质的摄入。

2。经期女性和贫血患者。

贫血大多是缺乏蛋白质和铁造成的，而这两种营养素在肉类中都比较多。所以贫血人群必须吃肉，很好是猪肉、牛肉、羊肉等红肉。女性月经期间也应该吃肉。

3。孕妇和乳母。

她们要为自己和宝宝两个人摄入营养，更应多吃点肉。

4。儿童和青少年。

他们处在生长发育的阶段，机体蛋白质的合成应该大于分解，所以必须要用充足的肉类来保证蛋白质供应。

5.65―70岁的老人。

他们的肌肉开始松弛，蛋白质可以延缓肌肉流失。如果不喜欢吃肉，不妨用鸡蛋或者奶制品代替。

6。肿瘤患者。

肿瘤是一种消耗性疾病，如果营养不良，就会影响治疗和恢复。放疗和化疗的患者更应增加蛋白质和维生素的摄入量，以保证机体有足够的抵抗力。

7。外伤或手术患者。

这类人因为需要机体组织的生长，所以对蛋白质的需要量非常多，而供应蛋白质很好的方法还是吃肉。

肉类食材有肉类食餐的营养价值，素食有素食的营养价值，如果你的身体正处于上述的7种情况下，希望大家一定要注意三餐中对肉类营养素的摄取。