五种营养食谱告别失眠

2023-09-04 17:02:10 来源：

晚上睡眠不熟，或失眠，第二天人的状态都会很不佳。失眠，都会给人的身体和心理带来很大的影响。那通过饮食能改善睡眠吗?能。下面小编搜罗了五种营养食谱，让你告别失眠。希望大家晚上都能睡个好觉!

1、百合粥

生百合100g，梗米100g，

洗净，加1000ml水，煮至米烂，日服两次。

适用于心阴不足之虚，烦不眠，还有口干，干咳

2、牛奶煮蛋黄

将鲜牛奶250克，鸡蛋黄2个同煮，临睡前服食，可治心烦失眠。

3、莲心茶

莲心100g，生甘草150g

开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。

适用于心火上炎，烦躁不眠者

4、酸枣仁粥

酸枣仁50g，捣碎，浓煎取汁。

用梗米100g，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，

趁热服食。

另可根据个人口味加糖。

5、竹丝鸡炖桂圆

竹丝鸡200g，桂圆肉15g

加清水适量，同时炖2小时

滋血安神、适用于血虚心悸，失眠