两个坏习惯让你肠道越来越脏 3种食物清肠效果好

真正爱美的女性会重视自己身体的每一个角落，不仅仅要注重仪表，更要时常打扫那些藏污纳垢的“死角”。在你看不到的肠道里或许就隐藏着阻碍你通向美丽之路的绊脚石。

使肠道变脏的坏习惯：

1、有便意强忍着

日常生活中，在办公室或学校期间，因为害羞而忍着不去洗手间的情况时有发生。若长期如此，肠道蠕动速度就会随之减慢，进而出现便秘情况。建议大家感到便意后迅速去洗手间，及时排出废物，保持肠道正常蠕动是清理肠道的*一步。

2、为防便秘只喝酸奶

日常生活中人们提到预防便秘时只会想到酸奶，虽然酸奶中所含的双叉乳杆菌与乳酸菌确实对预防便秘有显著功效，但更为重要的是食物中的纤维素。调整肠胃的保健品的成分也大部分都是纤维素。女性每天要保证平均摄入14g纤维素，因此日常饮食中要有意识地多食用富含纤维素的食物。不单单是外部，看不见的肠道也对你的美丽有着重大影响。因此在日常生活中，要记得对自己的肠道好一点。

清肠道可以这么做

肠道是弯曲着盘旋在身体的腹部，整个的肠道有很多转弯的地方，所以，一些垃圾和毒素就容易聚集在转弯的区域，很难随着粪便排出体外，被称为宿便。这种宿便大都含有大量的毒素，而且，这些毒素因为无法排出体外而重新进入血液，造成身体的毒素增加，也加重了肝脏的负担。肝脏无法解除的毒素，就会反映在皮肤表面，启用皮肤排毒。

所说的清理肠道主要是清除宿便，正常的排便是12—24小时，超过24小时排不出来就形成宿便，所以，经常便秘的人身体里毒素很多就是这个原因。清理肠道就是改善便秘，形成有规律的排便，还可以定期的做一些清理肠道累积宿便的方法，比如一年做2—3次的清肠，会让我们的肠道干净很多。

那食物是很好的药物，清肠也尽量不是用药物。大自然给我们准备了天然的清肠的食物，只要我们认识它使用它就好了。接下来给大家一一介绍。

1、蔬菜清肠。主要以芹菜为主，芹菜富含纤维素，可以它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这种物质可以清除肠道内的毒素。

2、香蕉清肠。香蕉也是富含膳食纤维的一种水果，早上吃效果更好，建议早上吃一根香蕉，喝一盒含有乳酸菌的酸奶。

3、用红薯清肠。红薯真是宝，近来关于红薯的食物功效报道很多，可以防癌。多吃红薯也可以达到清理肠道的效果，它也富含纤维，可以促进肠道的蠕动，加快排便，改善便秘。

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