夏季6种有效的防晒食品

　　夏天已经来到，除了、遮阳伞、，别忘了还要多吃一些食品，防晒食品一样可以帮你抵御阳光！ 编辑推荐： 　　1、每天吃高水果 　　维生素C是“永远的美肤圣品”，每天吃2～3份水果，其中一样选择高维生素C的番石榴、奇异果、草莓、西红柿或是柑橘类。 　　维生素C是抑制黑斑的有效制剂，堪称*。因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C的水果。要想拥有对防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的，增加皮肤抵抗力的，增加皮肤弹性的，这些都能从食物或营养补助食品中获得。 　　2、适量摄取黄红色蔬果 　　红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如、西红柿、木瓜、白薯、、空心菜等，多含有大量及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。 　　：是比较好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。 　　 含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的损失。此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。 　　3、 　　中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，比较好别多吃。 　　现代女性与男性承担了同样繁重的工作，每日疲倦之余，是否忽略了自身的健康？不要忘了，只有健康才能让你焕发亮丽光彩！ ！关爱自己多一点请进入：

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