常吃四种食物让你经期更美丽

2023-08-10 13:06:56 来源:

女性经期的时候,往往会有不适症状产生,腹痛、脸色差、痛经等等都是常见的。如何缓解经期不适症状呢?女性经期饮食要注意什么呢?养成良好的饮食习惯对于女性经期有很大的影响。

1、富含软骨素食物

人类的皮肤分成表皮、真皮、皮下组织三层,而影响皮肤美容的主要是真皮层。真皮层是由弹性纤维所构成的,而组成弹性纤维的主要物质是硫酸软骨素。因此当人体缺乏硫酸软骨素的时候,皮肤就会失去弹性,皱纹产生,变得衰老。

日常多吃富含软骨素的食物,可以延缓皱纹产生,皮肤保持弹性,细腻,延缓衰老。含软骨素丰富的食物包括了猪骨汤、鸡皮、牛骨汤、鸡汤等等,女性经期内可以适当的增加这类食物,促进皮肤细胞的新陈代谢,保持肌肤弹性细腻。

2、富含核酸食物

研究发现核酸类食物有延缓衰老,阻止皮肤皱纹的产生的功效。女性经期属于比较特殊的时期,身体抵抗力下降,相对吸收营养的能力又有所提高,所以经期是女性护肤美容的一个好时机。经期多吃富含核酸的食物,皮肤状况会更好。

含核酸丰富的食物包括了鱼类、生蚝、虾、蘑菇、银耳、蜂蜜等,日常饮食中可以适当的增加这些食物的分量。

3、富含碱性食物

人体是呈现碱性的,当体内酸碱失衡的时候,人的体质会下降,肌肤变差,血液呈现酸性等等,影响身体健康。食物的酸性和碱性,取决于进入身体之后所呈现的性质,生活中我们所经常接触到的蔬菜、水果、豆制品、海产品等中大部分都是碱性的。

过量的酸性食物会导致血液呈现酸性,血液里的乳酸、尿酸含量也会相应的增加,而这些物质更会随着汗液排出来到皮肤的表面上,导致皮肤变差,没有活力,失去弹性,尤其是脸部的肌肤受到的影响更大。日常多吃碱性的食物,减少酸性食物的摄取,更有益身体健康。

4、富含胶原蛋白食物

胶原蛋白对于女性来说是必不可少的一种物质,胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料,减少皮肤的皱纹出现,肌肤保持弹性。食物中富含胶原蛋白的食物也非常多,其中很常见的包括了猪蹄、猪皮、甲鱼、鸡脚等等。肉皮中的蛋白质主要成分就是胶原蛋白,有增加皮肤贮水的作用。

女性经期是一种自然的生理现象,由于经期不适的症状让不少的女性都非常讨厌经期,但是经期是女性补充身体营养、护肤、美容的一个绝佳的机会。只要吃对了食物,护肤效果比日常更大,以上就是小编为各位爱漂亮的MM们所推荐的经期饮食注意事项,吃对了食物可以让你轻松的变得更靓丽哦。