颈椎酸痛怎么办预防颈椎病的十大方法

【导读】颈椎酸痛怎么办？颈椎是我们生活中比较常见的一种身体疾病，多发于一些上班族和久坐的人，那么颈椎酸痛怎么办，如何缓解颈椎酸痛，下面就和小编一起去看看吧！

颈椎酸痛怎么办

1、拍拍肩

就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。这个动作，如果是年轻人，从后面拍更好。老人从上面拍也行，这样做，能帮助血液马上流畅。

2、深呼吸，下蹲起

深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，什么胆石癌。胆结石全没有了，还能保护内脏。

下蹲起，就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是很好的锻炼。

平时养成良好的习惯有助于预防颈椎疾病：

首先，一定要减少低头时间以及固定一个姿势的时间;

其次，一定要正确使用枕头，枕头不要过高也不要过低，应该与自己拳头高度相当;

第三，要经常做正确的颈部保健操，其方法为取端坐位或站立位，配合呼吸头部做“米”字型八个方向锻炼，即吸气时做动作，呼气时还原为中立位，其目的为锻炼颈椎周围肌肉、血管、神经等的弹性及力量，活跃颈椎区域血液循环，消除淤血水肿，增强其对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性，防止复发;第四，避免受寒，可配戴围巾、围脖，防止颈部受寒。