精子质量差是怎么回事

2024-01-30 09:48:40 来源：

一、男性精子质量差是这8大因素惹的祸

　　1、高烧

　　研究表明，男性发高烧后，精子浓度降低35%。

　　2、静脉曲张

　　精索静脉曲张会导致睾丸局部温度升高，血管活性物质增加，从而影响睾丸生精功能。

　　3、手机

　　研究发现，每天使用手机超过4小时的男性，精子数量明显下降，活性及形态也明显变差。

　　4、肥胖

　　世界卫生组织的一项研究发现，与体重正常的人相比，肥胖男性的睾丸功能下降，且精子数量明显减少。

　　5、紧身内裤

　　内裤越紧，越不利于精子生成。当阴囊被紧紧包裹在狭窄空间里，缺乏空气流通，温度升高，有碍精子生成。

　　6、烟酒

　　大量吸烟和喝酒，会损害生殖功能和性功能。酗酒会影响精子质量、阻碍精子生成，吸烟会损害精子的游动性，甚至损害精子DNA，还会增大勃起障碍风险。

　　7、笔记本电脑

　　笔记本电脑运行时，内部很高温度可达70多摄氏度，长时间将笔记本电脑放在双腿上工作，会让阴囊温度升高近3摄氏度，可能导致精子数量减少。

　　8、泡澡

　　睾丸需要比身体其他部位温度低才能正常工作，高温会影响精子的数量和活性。有医生认为，当睾丸温度超过36.67摄氏度时，精子生成就会中止，而精子受到的负面影响会持续数月。研究显示，在按摩浴缸或热水浴池中泡澡30分钟，会短暂减少精子生成数量。

二、男性吃哪些食物会伤害精子

　　1、啤酒

　　如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

　　2、炸鸡

　　夏天爱吃烧烤的男人注意了，医生指出，烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。此外，重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。

　　3、奶茶

　　目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自来水制成。而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程。

　　4、猪腰

　　很多人都喜欢吃动物内脏，尤其是吃烧烤时，“腰子”更是成为很多男人的很爱。

　　医生警告：吃内脏补身，当心重金属“镉”损精不育。肝脏、内脏、猪睾丸，想“吃啥补啥”的人们，可得当心了，因为吃多了，不但补不了身体，还可能不育。

　　5、豆腐

　　爱吃豆腐等大豆制品的男性要当心了。一项很新研究显示，如果每天都食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降。

三、五大方法改善精子质量

　　1. 吃优质蛋白质与精氨酸食品

　　优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　2. 补充各种维生素

　　维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系很为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

　　含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

　　3. 多参加体育锻炼

　　有关研究表明，如果男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的正常成长，从而会导致不育的问题发生。

　　因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。注意不要剧烈运动，适量运动即可。

　　4. 少去桑拿房、蒸气浴室

　　高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　5. 避免有害物质的影响

　　睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质(包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等)和某些药物等影响而产生质变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。

四、男人补精子的几款食谱

　　1、猪肝炒青椒

　　材料：猪肝用清水泡1个钟后待用;青椒;葱、蒜、姜、淀粉适量

　　做法：青椒洗净后去籽切丝、葱洗净后切结、姜冼净后切丝、蒜洗净后切块

　　锅热后把猪肝放进去炒1分钟左右，捞出待用

　　把蒜、葱根、姜放进去爆香、加适量的盐和鸡精

　　青椒放入锅内一起炒，把青椒炒熟即可

　　2、牡蛎粥

　　材料：鲜牡蛎肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1汤匙(15g)、香葱末1汤匙(15g)白胡椒粉1/2茶匙(3g)

　　做法：五花肉切成小片。鲜牡蛎肉清洗干净，在放了少许醋的水中浸泡20分钟

　　大火烧开煮锅中的水，倒入香米，改中火

　　待米煮至开花时，加入五花肉片、牡蛎肉、盐、改大火一同煮成咸粥

　　很后调入蒜茸、香葱末、白胡椒粉和香油即成。

　　3、泥鳅炖豆腐

　　材料：泥鳅、豆腐、葱、姜、蒜、腐乳

　　做法：买回泥鳅后先静养两天，中途换水数次，准备料理前换水后，滴数滴清油到水里，让泥鳅排尽肚内泥沙

　　豆腐放入开水里浸泡10分钟，腐乳加适量水捣碎成腐乳汁备用

　　将姜蒜拍破，坐锅热猪油，小火煸香姜、蒜，盛出姜蒜油装碗备用

　　另取干净锅子倒进凉水，放入豆腐和泥鳅慢慢加火煮开，撇干净浮沫，淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火烧开转中小火慢慢炖，大概炖20分钟左右，很后调盐撒葱花即可食用。